Kualitas kesuburan seorang pria turut menentukan harapan dan peluang
memiliki keturunan. Kesuburan seorang lelaki ditentukan oleh berbagai
faktor, di antaranya adalah kualitas sperma.
Menurut pakar Andrologi dan Seksologi untuk dapat membuahi sel telur, diperlukan kualitas sperma
yang baik. Jumlah yang cukup banyak bukan satu-satunya jaminan karena
tak jarang sperma yang ada lemah, bahkan mandul.
Wortel telah lama diyakini dan terbukti khasiatnya untuk menyehatkan
mata. Namun tahukah Anda, wortel juga bisa meningkatkan kesuburan pria?
Seperti diberitakan Daily Mail,
para peneliti menyelidiki efek dari buah dan sayuran untuk kesehatan
sperma. Hasil penemuan itu adalah, wortel merupakan sayuran terbaik
untuk menyehatkan sperma.
Kandungan nutrisi yang ada dalam
wortel memiliki pengaruh terbesar pada motilitas-- istilah yang
digunakan untuk menggambarkan kemampuan sperma untuk berenang menuju sel
telur. Ini merupakan sebuah studi baru yang mampu menemukan
bahwa banyak buah kuning dan berwarna oranye juga sayuran mampu
meningkatkan kesuburan pria, tetapi wortel adalah makanan terbaik yang
mampu meningkatkan kualitas sperma.
Kesimpulan ini diperoleh
setelah para peneliti di Harvard University di Amerika Serikat meminta
hampir 200 pemuda untuk mengikuti diet buah dan sayuran sebelum
menjalani tes uji untuk melihat efek dari sayuran dan buah yang
dikonsumsi pada sperma.
5 langkah meningkatkan kualitas sperma anda:
1. Redakan stres Anda.
Walaupun dokter belum tahu
mengapa stres yang berlebihan dapat mengurangi hitungan sperma,
mempraktikkan teknik-teknik meredakan stres seperti biofeedback
atau relaksasi otot progresif bisa ada gunanya. Usahakan gairah Anda
memuncak. Pria yang sangat terangsang ketika sedang bersanggama
memancarkan semen lebih banyak dan menghasilkan sperma lebih kuat.
Usahakan agar percumbuan atau foreplay Anda berlangsung sekurangnya 20
menit.
2. Tambah asupan vitamin C Anda.
Kekurangan
vitamin C bisa menyebabkan sperma menggumpal, dan kasus ini mencapai 16
persen di antara semua pria yang mandul. Dan beberapa studi telah
menunjukkan bahwa suplemen vitamin C setiap hari ternyata meningkatkan
kesuburan di kalangan pria perokok. Vitamin C adalah antioksidan yang
membuat membran-membran sel menjadi stabil dan ini bermanfaat baik bagi
sperma. Buah-buahan seperti jeruk, mangga, semangka, strawberi dan
sayuran seperti brokoli, tomat, dan kecambah adalah makanan yang kaya
dengan vitamin C.
3. Atur jadwal.
Hindari
hubungan intim selama dua hingga lima hari sebelum pasangan Anda menurut
dugaan akan mengalami ovulasi. Ini akan meningkatkan hitungan sperma,
dan persentase sperma sehat yang akan Anda pancarkan bisa lebih tinggi.
4. Jangan berolahraga berlebihan.
Orang
yang berolahraga secara berlebihan bisa mengurangi hitungan sperma
mereka karena suhu yang meningkat di sekitar testis selama kegiatan yang
sangat mengerahkan tenaga. Dalam sebuah studi di AS, para peneliti
menemukan bahwa para pelari yang berlatih lebih dari 90 kilometer per
minggu mempunyai hitungan sperma lebih rendah dan sel-sel sperma kurang
matang daripada pria berlari kurang dari 50 kilometer per minggu. Namun,
latihan aerobik yang takarannya sedang seperti berjalan cepat atau
berenang, tiga kali seminggu, masing-masing selama 20 menit, tidak akan
mempengaruhi produksi sperma
5. Pakai celana bokser.
Walaupun
mungkin tidak seefektif yang diyakini oleh sebagian orang, mengganti
celana dalam ketat dengan celana bokser atau celana kolor mungkin dapat
menaikkan hitungan sperma Anda, pasalnya testis Anda akan lebih sejuk.