You could put your verification ID in a comment

meningkatkan kualitas sperma pria adalah faktor terpenting kesuburan pria

Showing posts with label makanan. Show all posts
Showing posts with label makanan. Show all posts

5 langkah meningkatkan kualitas sperma anda

Kualitas kesuburan seorang pria turut menentukan harapan dan peluang memiliki keturunan. Kesuburan seorang lelaki ditentukan oleh berbagai faktor, di antaranya adalah kualitas sperma. Menurut pakar Andrologi dan Seksologi untuk dapat membuahi sel telur, diperlukan kualitas sperma yang baik. Jumlah yang cukup banyak bukan satu-satunya jaminan karena tak jarang sperma yang ada lemah, bahkan mandul.
Wortel telah lama diyakini dan terbukti khasiatnya untuk menyehatkan mata. Namun tahukah Anda, wortel juga bisa meningkatkan kesuburan pria?
Seperti diberitakan Daily Mail, para peneliti menyelidiki efek dari buah dan sayuran untuk kesehatan sperma. Hasil penemuan itu adalah, wortel merupakan sayuran terbaik untuk menyehatkan sperma.
Kandungan nutrisi yang ada dalam wortel memiliki pengaruh terbesar pada motilitas-- istilah yang digunakan untuk menggambarkan kemampuan sperma untuk berenang menuju sel telur. Ini merupakan sebuah studi baru yang mampu menemukan bahwa banyak buah kuning dan berwarna oranye juga sayuran mampu meningkatkan kesuburan pria, tetapi wortel adalah makanan terbaik yang mampu meningkatkan kualitas sperma.

Kesimpulan ini diperoleh setelah para peneliti di Harvard University di Amerika Serikat meminta hampir 200 pemuda untuk mengikuti diet buah dan sayuran sebelum menjalani tes uji untuk melihat efek dari sayuran dan buah yang dikonsumsi pada sperma.

5 langkah meningkatkan kualitas sperma anda:

1. Redakan stres Anda.
Walaupun dokter belum tahu mengapa stres yang berlebihan dapat mengurangi hitungan sperma, mempraktikkan teknik-teknik meredakan stres seperti biofeedback atau relaksasi otot progresif bisa ada gunanya. Usahakan gairah Anda memuncak. Pria yang sangat terangsang ketika sedang bersanggama memancarkan semen lebih banyak dan menghasilkan sperma lebih kuat. Usahakan agar percumbuan atau foreplay Anda berlangsung sekurangnya 20 menit.

2. Tambah asupan vitamin C Anda.
Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan sperma menggumpal, dan kasus ini mencapai 16 persen di antara semua pria yang mandul. Dan beberapa studi telah menunjukkan bahwa suplemen vitamin C setiap hari ternyata meningkatkan kesuburan di kalangan pria perokok. Vitamin C adalah antioksidan yang membuat membran-membran sel menjadi stabil dan ini bermanfaat baik bagi sperma. Buah-buahan seperti jeruk, mangga, semangka, strawberi dan sayuran seperti brokoli, tomat, dan kecambah adalah makanan yang kaya dengan vitamin C.

3. Atur jadwal.
Hindari hubungan intim selama dua hingga lima hari sebelum pasangan Anda menurut dugaan akan mengalami ovulasi. Ini akan meningkatkan hitungan sperma, dan persentase sperma sehat yang akan Anda pancarkan bisa lebih tinggi.

4. Jangan berolahraga berlebihan.
Orang yang berolahraga secara berlebihan bisa mengurangi hitungan sperma mereka karena suhu yang meningkat di sekitar testis selama kegiatan yang sangat mengerahkan tenaga. Dalam sebuah studi di AS, para peneliti menemukan bahwa para pelari yang berlatih lebih dari 90 kilometer per minggu mempunyai hitungan sperma lebih rendah dan sel-sel sperma kurang matang daripada pria berlari kurang dari 50 kilometer per minggu. Namun, latihan aerobik yang takarannya sedang seperti berjalan cepat atau berenang, tiga kali seminggu, masing-masing selama 20 menit, tidak akan mempengaruhi produksi sperma

5. Pakai celana bokser.
Walaupun mungkin tidak seefektif yang diyakini oleh sebagian orang, mengganti celana dalam ketat dengan celana bokser atau celana kolor mungkin dapat menaikkan hitungan sperma Anda, pasalnya testis Anda akan lebih sejuk.